热点:孩子口腔健康，要均衡饮食限糖减酸

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“均衡的饮食模式，饮食均衡。 科学鉴别糖类，远离添加糖。 控制碳酸饮料，避免损伤牙齿。 多吃水果和蔬菜，减少香烟和槟榔。 提倡母乳喂养、健康饮食习惯。 不要带口腔疾病怀孕。 刷牙漱口用牙线。 》这些是国家卫健委疾病预防控制局、中华口腔医学会等于9月20日第32届“全国爱牙日”共同发表的口腔健康核心新闻和知识重点。

疾病管理专家表示，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维食物，不仅与冠心病、中风、糖尿病、癌症、肥胖，还与龋齿、牙周病等口腔疾病密切相关。 建立健康的饮食模式，可以预防全身疾病和口腔疾病。

饮食多样性、均衡的饮食有助于口腔健康。 专家建议平均每天至少摄取12种，每周摄取25种以上的食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。 这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于预防牙齿发育和龋齿、牙周病、牙酸蚀刻症、口腔癌等口腔常见病。

必须防止游离糖对牙齿的危害。 据专家介绍，游离糖分有两种，一种是纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中存在的糖，多给人“天然”、“健康”的印象，但水果变成果汁后会变成游离糖，从而增加龋齿性。 另一种游离糖是食品中添加的蔗糖、葡萄糖、果糖和糖浆，也称为添加糖，不仅是饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，番茄酱、酸奶等“不甜” 市面上销售的婴儿食品，很多都要警惕不小心吃的添加糖，所以添加糖的含量也很高。

要珍惜牙齿，保护口腔健康，必须从孩子开始。 据专家介绍，含糖饮料和碳酸饮料的摄取量过多或睡前喝饮料等习性可以显着提高儿童青少年患酸蚀病的危险性。 建议减少碳酸饮料的摄取，以免对牙齿造成损伤，在日常生活中用水代替饮料。

小时候是养成良好饮食习惯的最佳时期，专家指出现在很多市售的精致食品，入口融化后又甜又粘，不用用力咀嚼就能咽下去。 这方面食物残渣容易堆积在牙齿表面，斑块容易凝聚繁殖，诱发蛀牙，另一方面也不利于口腔发育和咀嚼功能的训练。 父母建议孩子做不加糖或不加糖的饭菜。 让孩子不偏食，喜欢盐少油少糖少的食物，养成健康的饮食习惯终生受益。 (记者王凯)

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