热点:专家告诉你“网红神器”筋膜枪对哪类人比较有效

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“每天5分钟，想瘦的地方瘦”“快速缓解运动后的肌肉僵硬和酸痛”“比较有效地缓解办公室的久坐肩脊痛”“深入按摩肌肉，告别酸、膨胀、疼痛”…“网红神器”筋膜枪一夜之间出来， 商家宣传、博主直播商品、买家疯狂收购的筋膜枪真的有这些魔法的效果吗？

筋膜枪有一定的效果，但必须慎重合理地采用。

北京大学第三医院运动医学科康复师苗欣告诉中青报中青网记者，筋膜是肌肉中的白色丝状部分，遍布全身，肌肉、腱性组织中可能有筋膜。 筋膜枪对比的第一是筋筋膜，不是简单的筋膜。

“从临床实践和少量科研证据来看，筋膜枪确实有一定的效果——机械振动刺激局部血液循环，带来血管收缩和充盈，使血液循环、新陈代谢局部良好。 虽然稍微僵硬劳损类的肌肉疼痛可以用筋膜枪适度缓解，但需要注意不要过度合理地采用。 但是，如果采用筋膜枪的话，不能说一定能收到某种效果。 减肥整形等是更夸张的说法。 ”。 苗欣说。

苗欣说，几年前出现的dms深层肌刺激计，对肌肉有打击和振动，代替人手作用于运动损伤的部位，有放松的效果。 筋膜枪是放松这种振动的技术，更被应用于新型商品。 “筋膜枪是比较新的商品，因为刚出现，所以比较它的严密科学研究非常有限。 打多少肌肉，训练结束后放松多少，坐多久放松僵硬的部位，用多少强度打等没有科学证据，越来越多的依赖治疗师、康复师的手感和经验

神经系统不喜欢被振动，并非所有人都可以采用筋膜枪。

长时间埋伏工作，长时间使用电脑，一动不动地坐着的人是颈椎疾病较多的人，有可能出现头晕、脖子酸痛、脖子酸痛、麻木等症状。 苗欣建议，这样的人必须先接受专业医生、康复师的诊断。 如果颈椎病是肌肉僵硬引起的，可能有用筋膜枪缓解疼痛的效果，但很多颈椎病不仅是肌肉僵硬引起的，还有其他原因，此时不能滥用筋膜枪。

“在采用保健产品、体育健身产品之前，征求体育医学专业医生或康复师的建议，自己盲目采用，有加重疾病的风险。 ”苗欣说。

“不要用筋膜枪来颤抖神经。 ”苗欣解释说，我们的神经系统不喜欢被振动。 例如，使用筋膜枪打脊柱周围的力不能特别强，头和脖子附近也不能有强烈的振动感，否则有可能带来病理和附加的损伤。

请注意。 如果有扭伤和新伤，动不动就疼，不能轻易采用筋膜枪。 “休息痛意味着伤口还处于急性炎症性期，用筋膜枪刺激会带来额外的血流加速、新陈代谢，反而有可能使炎症更暴力地发病，患者必须让专家评价是否应该录用。 ”。

另外，孕妇绝对不能采用筋膜枪。 老人和孩子没有特别的禁忌，但要慎重合理地录用。 处于其他疾病状态，有医生或体育康复师的评价，明确能否录用。

筋膜枪不能代替主动运动

上班时坐下，吃饭时坐下，休息时刷手机……现在职场上的人几乎都是“久坐”，紧张的工作节奏和频繁的加班使“久坐”军队变大了。

在一个EC平台上，筋膜枪的月销售额达到了3.5万件。 评论区的很多人说:“在办公室坐得很久，买来缓解疲劳。”

对此，苗欣认为，在身体不舒服时，筋膜枪这样的器械会得到帮助，很快就会缓和，但这是暂时的，器械的改善会越来越弱。

苗欣表示，世界卫生组织早就把静坐少动作为心血管病的第一风险因素。 现在医院开设专科没有治疗“久坐”，久坐少动已经成为危害人体健康的极大风险因素。

因此，苗欣建议每周进行3~5次具有一定强度的运动。 30到45分钟起床活动几分钟。 转动脖子，定期改变坐姿，放松胸部、背部、颈部肌肉等，可以做一些柔软的伸展动作。 “筋膜枪等器械不能代替人的自主运动，想减少疾病，但最有效的是改变生活习惯积极运动。 》(记者张曼玉)

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