热点:三伏天食欲不振？这样搭配拥有好胃口

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炎热的夏天很多人感到食欲不振。 而且高温下人体的代谢速度很快，所以必须均衡饮食来维持身体的功能。 那么，夏天怎么吃才能在保证营养健康的同时勾起食欲呢？

饮食清淡，工作有规律

首先，喝几道美味清淡的菜，可以缓解炎热的厌食症状。 不要吃油腻的食物。 因为油腻的食物会让肠胃不舒服，没有食欲。 另外，多喝热水，喝水有助于精神，促进人体的新陈代谢，使肠胃更顺畅。

另外，充足的睡眠、规律的工作也是提高健康生活和精力的比较有效的方法。 请不要熬夜太久。 因为熬夜不仅会影响健康，还会导致食欲不振。

搭配饮食，健康开胃

除了控制冷饮，不增加胃的负担以外，还可以通过搭配食谱交换来应对食欲不振的问题。 另一方面，配合瘦肉、鸭肉、豆腐、牛奶、甲鱼、鳗鱼、鸡蛋、新鲜绿叶蔬菜、甜瓜、水果等富含蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等的适量食物。 另一方面，为了引起食欲，要经常交换食谱，巧妙地使用姜、醋、大蒜、芹菜、青葱等调味料。 另外，可以多吃冬瓜、苦瓜、瓜、西红柿、西瓜等生津止渴、清热泻火、排毒通便的瓜果。

另外，夏天气温高，身体水分流失快，应该适当多喝白开水、淡茶水、绿豆汤、菊花茶、酸梅水等清凉饮料和天然矿泉水。 但是，并不提倡贪婪地饮用含有增色剂、甜味剂、防腐剂等食品添加剂的饮料。

本文由科信食品和营养交流中心科技部主任阮光锋科学检查。

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