热点:准妈妈们避开这六个补铁的“坑”

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原标题:准妈妈们避开了这六个补铁坑。

怀孕后，怀孕的母亲为了满足自己和宝宝的双重营养需要，血液容量的增加、血细胞的数量的增加等，血液系统发生了变化，除了宝宝自身的血液系统发育和代谢的诉说以外，对铁的诉说量也会增加。 特别是在怀孕和晚期，怀孕母亲每天的铁诉求几乎是怀孕前的两倍。

这么多铁的诉求光增加饭量是不能满足的，而且盲目增加饭量会导致热量过剩供给，体重过度增加。 因此，科学饮食特别重要。 特别是孕妇补铁必须避免以下误区、科学补铁，必要时要注意在医生的指导下补铁。

补血可以通过多吃肝红(瘦)肉和动物肝脏来补铁，并不是越多吃越好。 因为动物的内脏除了铁以外还含有丰富的维生素a和胆固醇等。 过量摄入容易引起维生素a过量、高血脂、妊娠期高血压症、妊娠期糖尿病等。 瘦肉富含铁，也含有脂肪。 什么事都还不够。 建议每周红肉的摄入量在500g以下。

怀孕母亲每天的铁摄取量在30mg左右，如果调整饮食不能满足怀孕母亲的铁诉，需要适当补充铁剂，但怀孕母亲不要乱服用铁剂，根据血红蛋白含量、铁蛋白含量等指标 口服补铁剂容易出现恶心、呕吐、腹泻等消化道不良症状，因此很多补铁剂需要饭后服用。

吃枣的话，枣本身的效果比补血更有益气。 需要进一步观察的是，长时间服用枣的话，饱满感和糖分的摄取量太多，容易肥胖。

喝糖水能补铁的“喝糖水补铁效果微乎其微”的说法已经很多次了，但“喝糖水能补铁”是很多人的认识。 例如，女性在月经期和产后多选择喝红糖水补血。 实际上，红糖水不是补血的比较有效的成分，另外，红糖的精制不足，所以里面可能含有杂质，不会失去“补铁”。

吃蔬菜水果与补铁无关，其实蔬菜水果中的维生素c、柠檬酸等有机酸可以促进铁的吸收，提高铁在肠内的溶解度。 但是蔬菜和水果本身和补铁没有什么关系。

补血保健品可以治疗贫血。 首先，怀孕母亲治疗贫血之前，必须先确定贫血的原因，再进行对症治疗。 也就是说，必须明确是否是缺铁引起的贫血，然后补充铁。 其次，健康食品中铁含量一般较少，多低于生理需求量及治疗量，对于发生贫血的孕妇，一般健康食品中的铁剂不能满足妊娠期补铁的需要。 《保健(功能)食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为:保健(功能)食品是食品的一种，具有通常食品的共性，可以调节人体的功能，适用于特定的人，但不以治疗疾病为目的。

贫血直接补铁孕妇们的妊娠期贫血除了缺铁性贫血外，还有叶酸缺乏引起的贫血、地中海贫血等其他原因引起的贫血，有些疾病引起的贫血直接补铁反而会带来地中海贫血等危害。 因此，妊娠期贫血需要在医生的指导下接受对症治疗，怀孕的母亲不要盲目补铁。 (北京妇产医院邹丽颖)

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