脚踝扭伤不要急，同仁堂中医医院骨病科医师讲解护理方法

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在日常生活或是运动的过程中，总会发生一些意外，踝关节扭伤是最为常见的运动相关损伤之一，踝关节扭伤往往伴随着剧烈的疼痛，让患者感到难以忍受。那么，脚踝扭伤如何进行护理？同仁堂中医医院骨病科副主任医师、医学博士任钢从专业角度出发，为大家讲解脚踝扭伤的护理方法，帮助患者早日恢复健康。

同仁堂中医医院骨病科任钢副主任医师讲解，在崴脚后，即便是比较轻微的崴脚也需要暂停跑、跳等活动。崴脚后应该选择尽快开始冰敷。千万记住不能热敷，更不能用热水泡脚。冰敷有以下要点：首先，每次冰敷的时间应该限制在10-15分钟左右，对于常见的运动损伤并不需要更长时间的冰敷。在必要时，可以每1-2小时重复一次。

虽然称为“冰敷”，但是最好用“冰水混合物”进行冰敷，而不是直接把冰块放在脚上。冰块的温度可能低于零度，与皮肤接触可能造成进一步的损伤。另外，找到疼痛最严重的那一个区域，隔上一层毛巾或者衣服，用塑料袋装的“冰水混合物”可以更好地与踝关节的皮肤相贴合。一般情况下，冰敷治疗仅用于受伤后48小时以内，如果长时间使用冰敷治疗，会对受伤组织的愈合起到负面作用。

同时，崴脚后可以选用具有弹性的绷带对受伤的踝关节进行包扎，这样可以起到很好的保护，限制水肿的作用；另外，脚踝扭伤还应该抬高患肢。躺在床上休息的时候，应该在小腿和踝关节下放垫一个枕头；坐在椅子上的时候，应该把受伤的腿放到另外一把椅子的椅面上。抬高肢体的作用也是为了控制可能发生的水肿。任钢副主任医师提示大家，上述护理方式仅限于闭合性软组织损伤，即皮肤始终保持完整，没有破损，水泡等；护理方式需要排除韧带撕裂、骨折等情况，

同仁堂中医医院骨病科副主任医师、医学博士任钢毕业于丹麦奥胡斯大学医学专业。二十余年来，在国内外一直从事骨科相关的临床、科研和教学工作。在儿童和成人运动损伤的防治、关节和脊柱退行性改变的诊断治疗、骨质疏松的诊断和治疗等方面积攒了大量的临床经验。脚踝扭伤不要急，同仁堂中医医院骨病科任钢副主任医师讲解护理方法，帮助患者早日康复！

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