热点:夏季喝水有讲究 这4个观察一些事项你了解吗？

本篇文章595字，读完约1分钟

炎热的夏天来了，天气越来越热，很多人在烈日下走一会儿就出汗，渴得受不了。 在这种情况下，“喝水”很重要。 那么，夏天喝水应该观察那些方面吗？

首先，从水量来说，夏天喝水的水量不一定。 山西日报报道，为了确保体内的水平衡，必须根据人体的水分排放量调整饮水量。 通常，在夏天的高温环境下，人体的水分排放量可以达到约3300毫升。 这个时候，如果进行运动量大的训练的话，水分排放量会达到6600毫升。

其次，在喝水的频率上，有人一口渴就迅速、张大嘴喝水，但喝这种水的方法不合理。 据《金陵晚报》报道，一次不重复、迅速大量的“牛饮”给人体带来不好的负担。 喝水一次又一次少量，一次又一次大致。 另外，积极喝水，口渴的时候不要喝水。

另外，就水的类型而言，夏天很多人喜欢果汁和碳酸饮料等，据《燕赵晚报》报道，这些饮料几乎都含有糖，喝多了血糖值会上升，有可能影响日常饮食等。 因此，不要喝太多饮料。 另外，不能作为日常的水喝。 喝水的时候最好喝白开水。 白开水不仅便宜，安全性、洁净度、吸收性也非常好。

另外，虽然很多人喜欢夏天喝冷饮，但《重庆晨报》建议夏天喝水时将水温控制在10℃左右。 水温过高的话，人体的新陈代谢会加速，进入人体的水分会更快地转换成汗流出体外。 水温过低，或者直接喝冰水，胃肠功能会紊乱，有可能影响健康。 (唐秋楠)

本文由科信食品和营养新闻交流中心业务部主任阮光锋科学检查。

标题：热点:夏季喝水有讲究 这4个观察一些事项你了解吗？    地址：http://www.shuiyihui.cn/gy/2021/0130/32355.html