热点:出汗之后喝盐水？这种补水做法可能并不靠谱

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夏天很热，稍微运动就容易出汗，出汗作为身体的生理调节反应之一，其实对身体有益。 很多人认为出汗会失去微量元素，所以出汗后选择喝点淡盐水补充。 那么，出汗到底起什么作用呢？ 出汗后需要补充淡盐水吗？ 运动后我应该怎么补水？

出汗有什么作用？

出汗的原因有温度上升、压力、刺激性食品、运动等很多，夏天的汗多是高温环境下和高温环境下的运动引起的。 那么，出汗作为身体的调节机构之一会起到什么样的作用呢？

据《山西晚报》报道，高温时，汗腺系统分泌大量体液，体液蒸发后夺走体内的高温，防止肌肉变得过高而成为问题。 排出汗可以一边调节体温，一边排出体内的部分代谢废物。

出汗后需要补充淡盐水吗？

众所周知，出汗会给身体带来好处，但汗水会带来体内必要的元素，所以我想通过喝淡盐水来补充。 那么，喝淡盐水真的能补充体内流失的元素吗？

华龙网表示，人体在出汗过程中不仅会失去水分，还会失去钠、钾、氯、钙等微量元素，但这些微量元素与我们平时生活中吃的食盐(氯化钠)不是完全同等的物质，因此喝淡盐水 另外，过量摄取盐分对身体有害，盐分的摄取量只要能满足人体的正常诉求即可。

运动后我应该怎么补水？

出汗后不需要刻意喝淡盐水，但需要补充一定的水分。 据《郑州晚报》报道，夏天很热，运动后大量出汗。 此时，必须如下补充水分。

1 .补充运动前10分钟~15分钟，约250ml的水。

2 .运动中，必须按照少量的多次大体补水，每运动10分钟~25分钟可以补充250ml的水。

3 .运动后，要根据运动前后的体重差补水，补充失去的水分，每失去一斤体重就要补充约500ml的水。 (王琳)

本文由天津市宝他区人民医院骨显微外科主任医师黄建新科学关闭。

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