热点:食疗方、茶饮方 这些“祛湿王牌”不能错过

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原标题:这些“除湿王牌”不容错过

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋认为除湿的主要任务是培养良好的饮食习惯，饮食适量、有规律，体质弱后不是随便补充大量肉类、人参、鹿茸等，而是小米、薏仁、玉米、

除了饮食调理外，刘洋还说，太极拳、八段锦、散步、交际舞、广场舞、慢跑、自行车、登山等适当的运动，也有助于血气的运行、祛痰湿气。 另外，要保持住宅空气流通，清爽干燥，温度适中，确保充足的睡眠，及时缓解不良情绪。 那么，夏天的除湿“王牌”和它们呢？

请去除体内的湿气，好好喝药茶。

薏米红豆粥:取等量薏米红豆，洗干净，加热煮沸后用小火煮，薏米红豆煮就行了。 薏米在中药中被称为“薏仁”，可以湿痹、利胃肠、水肿消除、健脾益胃、长期服用轻质益气。 红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的效果，可以补心养血减肥。

南瓜五豆粥:南瓜250g (连皮、连仁)切片清洗，大米、红豆、红豆、扁豆、绿豆、大豆各100g，浸渍1小时。 陈皮5g。 所有的材料一起加水煮烂了，可以调味吃。 这种粥是消暑清热、健脾化湿生津。

海带苦瓜大豆排骨汤:海带100g，苦瓜200g，大豆100g，陈皮5g，排骨200g。 排骨可以先用热水冲洗血水，然后和其他材料一起加入适量的水汤，调味后食用。 本汤具有降血糖、解热、利尿、增加食欲等效果。

山药荷叶茶:山药6克，荷叶6克，烧水，浸泡5-10分钟即可饮用。 山药可以健脾止泻利，健肺润毛皮，补肾治疗腰痛。 荷叶可以清热消湿，清热解毒。

陈皮茯苓茶:茯苓，取陈皮若干洗，放入保温杯，杯子里放入热水，等5分钟就可以喝了。 这种茶可以健脾、燥湿、化痰。

五花祛湿茶:金银花、杭白菊、扁豆花、蛋花、木棉花各15克，新鲜土茯苓、薏米50克。 清洗这些材料后(生土茯苓应该切成细块)，加入适量的水，煎半小时即可饮用。 根据味道可以加入适量的冰糖调味。 这些花都有清热、消暑、利湿的效果，通过加入利湿、解毒、利关节的土茯苓、健脾利水、清热、舒筋的薏苡，利湿效果更强。

可以泡脚经络按摩，也可以健脾利湿。

洗脚也能消除湿气:潮湿，脾胃不好的人最适合夏天洗脚。 使用蒿、川芎、丹参、当归、独活、红花、生姜，提取2~3升热水，炖10分钟后，可以洗脚直到水温达到40℃。 可调节的内湿，健脾运湿。

经络调养祛湿:有阴陵泉、丰隆、足三里、脾允、三阴交、三焦允、肾允、水分等除湿效果稍好的穴位，可以配合针刺、艾灸、推拿、按摩等做法，但寒湿、湿热。 (晓想)

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