热点:天热养生 试试这几款粥

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立秋了，但广州白天还很热，很多人厌倦了嘴巴，全身乏力没有食欲，有时出现腹痛腹泻的症状，怎么办？ 中医建议适当吃温暖的薄餐，如粥类食品容易消化，补充因出汗而失去很多水分，可以迅速补充血糖和能量。

广州医科大学附属第二医院番禺院区由医科郑艳华副主任中医招聘，煮粥时，将豆类(绿豆、黑豆等)、杂粮(薏米、燕麦等)、水果蔬菜(菠萝、苦瓜等)、药食两用食材(荷叶、金银花等) 煮水果粥的时候，在开锅前加入新鲜水果更甜更好吃。 请加骨汤，放葱和油，不要破坏口感。

她推荐以下几种吃法。 有兴趣的邻居可以试试。

1 .山楂粥增进食欲

材料:新鲜山楂果10个，大米200克，冰糖适量。

方法:新鲜山楂果洗净切核，与提取的米一起放入锅中，加入适量清水煮粥，煮好后根据个体口感加入适量冰糖调味即可。

优势:山楂性味酸、甘、微温开胃消化，消除滞消化积，消除浊降脂，煮粥喝有助于增进食欲。

2 .百合薏米粥去湿润肺安神

材料:薏米30克，米200克，干百合15克，冰糖适量。

方法:薏米、干百合洗净后浸一点，与洗净的米一起放入锅中，加入适量水煮制成粥。

优势:百合味甘，微寒，薏仁味甘，淡，微寒，润肺祛湿，有助于清心安神。

3 .白扁豆粥健脾消暑化湿

材料:白菜豆50-60克或生白菜豆120克，适量大米。

方法:洗白豆，和洗干净的米一起放入锅中，加入适量煮到米熟豆腐烂，就可以吃了。

优势:健脾消暑化湿，脾胃虚弱，慢性腹泻，暑湿腹泻，夏季烦渴不适者尤甚。

4 .瓜类粥爽口清热

适当煮甜瓜粥、苦瓜粥、黄瓜粥，清爽清热。

丝瓜性味甘平，有助于清热解毒，可作为口腔溃疡组的食疗方法。 苦瓜粥清心降火，能增加食欲，适合糖尿病患者。 黄瓜粥很清淡很好吃。 可以补水防止便秘。 被便秘困扰的人可以试试。

瓜子类很熟，煮粥后加入切成小块的瓜子，根据个体的口感沸腾混合后，适当加入调味料即可。 例如，加入少量姜丝有助于温暖胃。 (全媒体记者翁淑贤通讯员许咏怡)

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